Giải SGK, SBT Unit 7. Healthy Lifestyles Bright

Healthy - living activities

1. Listen and repeat

(Lắng nghe và lặp lại)

 2. Which of the activities (1-6) in Exercise 1 can help you have a healthy mind? a healthy body?

(Hoạt động nào (1-6) trong Bài tập 1 có thể giúp bạn có một tinh thần minh mẫn? một cơ thể khỏe mạnh?)

- manage my stress, get enough sleep, meditate or do yoga can help me have a healthy mind.

(quản lý căng thẳng của tôi, ngủ đủ giấc, thiền hoặc tập yoga có thể giúp tôi có một tinh thần minh mẫn.)

- eat a balanced diet, spend time outdoors, join a gym can help me have a healthy body.

(ăn một chế độ ăn uống cân bằng, dành thời gian ngoài trời, tham gia một phòng tập thể dục có thể giúp tôi có một cơ thể khỏe mạnh.)

Pronunciation /ɑ:/ - /ʌ/

3. Listen to the sentences. Underline the words with an /ɑ:/ sound and circle the words with an /ʌ/ sound. Then listen again and repeat. Practise saying them with a partner. 

(Nghe các câu. Gạch chân những từ có âm /ɑ:/ và khoanh tròn những từ có âm /ʌ/. Hãy nghe và nhắc lại. Thực hành nói chúng với bạn của bạn.)

1 A large part of the running class is strength training.

2 My mum loves taking long walks in the park.

4. Listen and match the dialogues (A-F) to the healthy-living activities (1-6) in Exercise 1.

(Nghe và nối các đoạn đối thoại (A-F) với các hoạt động sống lành mạnh (1-6) trong Bài tập 1.)

Dialogue A

Dialogue C

Dialogue E

Dialogue B

Dialogue D

Dialogue F

5. Which of the activities (1-6) in Exercise 1 do you do daily? Tell your partner.

(Hoạt động nào (1-6) trong Bài tập 1 bạn làm hàng ngày? Nói với bạn của bạn.)

1 Read the title and subheadings and look at the picture. What do you think the text is about? Listen / Watch and read to find out.

(Đọc tiêu đề và tiêu đề phụ và nhìn vào hình ảnh. Bạn nghĩ văn bản nói về điều gì? Nghe / Xem và đọc để tìm hiểu.)

Get in Shape with the Latest Fitness Trends

Going to the gym, or not?

Home workouts are becoming very popular these days because many working people can't manage to have time to go to the fitness centre. Recently, 75% of people asked say it is easier, cheaper and more convenient to exercise at home. Mini-workouts of 5 to 10 minutes spread out during the day are also a great way to exercise while busy at home. All you need is a mat, light weights and some space for the perfect home gym.

Apps are everywhere

As we use our mobile phones for almost everything, it is no surprise they can help us exercise too. Fitness applications on our mobiles, smart watches and computers are the latest craze. These apps are often free to download and for people of all ages. They offer a variety of workouts as well as healthy diet advice and wellness tips. They also help track your progress and even give rewards such as badges and stars for encouragement.

High-tech exercising

Technology has definitely become part of our daily exercise. Whether at home or at the gym, exercise bikes, treadmills and other types of equipment have become interactive with screens and speakers. Smart fitness mirrors, acting as personal trainers, provide a variety of exercise programmes from boxing to Pilates while the person exercising can see themself in the mirror.

Building muscles outdoors

Running, cycling, walking and hiking are some types of outdoor fitness. More and more people are getting together to exercise or take an outdoor class while enjoying the benefits of nature with some fresh air and green healing.

Tạm dịch

Lấy lại vóc dáng với các xu hướng tập thể dục mới nhất

Đi đến phòng tập thể dục, hay không?

Tập luyện tại nhà ngày nay đang trở nên rất phổ biến vì nhiều người đi làm không thể có thời gian đến trung tâm thể hình. Gần đây, 75% số người được hỏi nói rằng tập thể dục tại nhà dễ dàng hơn, rẻ hơn và thuận tiện hơn. Các bài tập ngắn từ 5 đến 10 phút trải đều trong ngày cũng là một cách tuyệt vời để tập thể dục khi bận rộn ở nhà. Tất cả những gì bạn cần là một tấm thảm, tạ nhẹ và một số không gian để tập gym tại nhà hoàn hảo.

Ứng dụng ở khắp mọi nơi

Khi chúng ta sử dụng điện thoại di động cho hầu hết mọi thứ, không có gì ngạc nhiên khi chúng cũng có thể giúp chúng ta tập thể dục. Các ứng dụng thể dục trên điện thoại di động, đồng hồ thông minh và máy tính của chúng tôi là cơn sốt mới nhất. Các ứng dụng này thường được tải xuống miễn phí và dành cho mọi người ở mọi lứa tuổi. Chúng cung cấp nhiều bài tập luyện cũng như lời khuyên về chế độ ăn uống lành mạnh và mẹo giữ gìn sức khỏe. Họ cũng giúp theo dõi tiến trình của bạn và thậm chí trao phần thưởng như huy hiệu và ngôi sao để khuyến khích.

Tập thể dục công nghệ cao

Công nghệ chắc chắn đã trở thành một phần của bài tập hàng ngày của chúng tôi. Cho dù ở nhà hay tại phòng tập thể dục, xe đạp tập thể dục, máy chạy bộ và các loại thiết bị khác đã trở nên tương tác với màn hình và loa. Gương thể dục thông minh, đóng vai trò là huấn luyện viên cá nhân, cung cấp nhiều chương trình tập luyện khác nhau từ đấm bốc đến Pilates trong khi người tập có thể nhìn thấy chính mình trong gương.

Xây dựng cơ bắp bằng những hoạt động ngoài trời

Chạy, đạp xe, đi bộ và đi bộ đường dài là một số loại hình thể dục ngoài trời. Ngày càng có nhiều người cùng nhau tập thể dục hoặc tham gia một lớp học ngoài trời trong khi tận hưởng những lợi ích của thiên nhiên với không khí trong lành và phương pháp chữa bệnh bằng cây xanh. 

2. Read the text. Complete each sentence with NO MORE THAN FOUR WORDS.

(Đọc văn bản. Hoàn thành mỗi câu với KHÔNG QUÁ BỐN TỪ.)

1 Mini-workouts last from _________

2 Some fitness apps also offer healthy _________ tips.

3 The latest fitness _________ is apps on our smart watches, laptops and computers.

4 Smart fitness mirrors are like _________ that teach exercises.

5 Fresh air is one of the _________ of exercising outside.

True/False/Doesn't Say statements

• Read the statements and underline the key words.

• Read the text and mark the sentences accordingly.

• A sentence is considered "doesn't say" (DS) when the information it provides cannot be found in the text or there is not enough information to know if it is true or false.

Tạm dịch

Câu Đúng / Sai/ Không đề cập

• Đọc những câu phát biểu và gạch chân những từ khóa.

• Đọc văn bản và đánh dấu câu cho phù hợp.

• Một câu được coi là “không đề cập” (DS) khi thông tin mà nó cung cấp không tìm thấy trong văn bản hoặc không đủ thông tin để biết câu đó đúng hay sai.

3. Read the text again and decide if each of the statements (1-5) is T (true), F (false) or DS (doesn't say).

(Đọc lại văn bản và quyết định xem mỗi câu (1-5) là T (đúng), F (sai) hay DS (không đề cập).)

1 Many people think it is less expensive to exercise in their homes. _____

2 Home gyms need a lot of space. _____

3 Most fitness apps are downloaded on mobile phones. _____

4 You can't take exercise classes with a smart fitness mirror. _____

5 Outdoor fitness classes don't have equipment. _____

Healthy lifestyle tips

4. Fill in each gap with consume, floss, maintain, limit, apply, exercise, avoid or remove. Then listen and check.

(Điền vào mỗi khoảng trống với consume, floss, maintain, limit, apply, exercise, avoid hoặc remove. Sau đó nghe và kiểm tra.)

HEALTHY TIPS FOR TEENS!

1. _________ a healthy weight by reducing the amount of food and calories you eat.

2. __________ suncream when you go outside to protect your skin from the sun's rays.

3. __________ for at least 30 minutes a day.

4. __________ at least five servings of fruit and vegetables per day.

5. __________ and brush your teeth for two minutes, twice a day.

6. __________ using your mobile phones at bedtime and get eight hours of sleep.

7. __________ sugary fizzy drinks from your diet completely.

8. __________ your sitting and screen time.

5. Think Have you tried any of the tips in Exercise 4? What other healthy lifestyle tips for teens can you think of?

(Bạn đã thử bất kỳ mẹo nào trong Bài tập 4 chưa? Bạn có thể nghĩ ra những mẹo lối sống lành mạnh nào khác cho thanh thiếu niên?)

6. How can people live healthier? Think about diet, lifestyle and exercise. Discuss with your partner.

(Làm thế nào mọi người có thể sống khỏe mạnh hơn? Hãy suy nghĩ về chế độ ăn uống, lối sống và tập thể dục. Thảo luận với bạn của bạn.)

7. Write sentences about how people can live healthier.

(Viết câu về cách mọi người có thể sống khỏe mạnh hơn.)

VALUE A HEALTHY LIFESTYLE

Do you agree with the following statements? Why / Why not?

(Bạn có đồng ý với các tuyên bố sau đây? Tại sao tại sao không?)

1 "It's important to go to the gym to stay fit."

2 "We should only eat healthy food."

3 "Stress can cause a lot of health problems."

4 "Everyone should get at least 8 hours of sleep a night to be healthy."

CULTURE SPOT

Vietnam Health Programme was created by the Ministry of Health (MOH) in 2018. It aims to improve the quality of life of the Vietnamese people. It focuses on 3 goals:

• to promote a healthy diet and lifestyle 

• to raise awareness of the prevention of health problems

Tạm dịch

Chương trình Sức khỏe Việt Nam do Bộ Y tế (MOH) thành lập vào năm 2018. Chương trình nhằm cải thiện chất lượng cuộc sống của người dân Việt Nam. Nó tập trung vào 3 mục tiêu:

• thúc đẩy một chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống

• nâng cao nhận thức về phòng ngừa các vấn đề sức khỏe

• cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe

Do you know any similar programmes in other countries?

(Bạn có biết bất kỳ chương trình tương tự nào ở các quốc gia khác không?)

• to provide healthcare services

Participial phrases/to-infinitive clauses

Participial phrases are groups of words that contain a participle (-ing form, -ed form or third form of a verb) and other words. They are used as adjectives to modify nouns.

• A participial phrase can be used to replace a relative clause.

• A to-infinitive clause can be used to replaced a relative clause after the first, the second, the last, the only, the best, the most popular, etc.

Bill was the first person who/that tried the new diet. → Bill was the first person to try the new diet.

Tạm dịch

Cụm từ phân từ là nhóm từ có chứa phân từ (dạng -ing, dạng -ed hoặc dạng thứ ba của động từ) và các từ khác. Chúng được dùng như tính từ để bổ nghĩa cho danh từ.

• Cụm phân từ có thể được dùng để thay thế mệnh đề quan hệ.

• Mệnh đề nguyên thể có to có thể được dùng để thay thế mệnh đề quan hệ sau first, the second, the last, the only, the best, the most popular, v.v.

Bill là người đầu tiên người mà thử chế độ ăn kiêng mới. → Bill là người đầu tiên thử chế độ ăn kiêng mới.

1. Rewrite the sentences using participial phrases or to-infinitive clauses.

(Viết lại câu sử dụng cụm từ phân từ hoặc mệnh đề với động từ nguyên mẫu có to.)

1 The man who is talking to my parents is my PE teacher.

The man talking to my parents is my PE teacher.

(Người đàn ông đang nói chuyện với bố mẹ tôi là giáo viên thể dục của tôi.)

2 The book which will be written by my personal trainer is about healthy eating.

3 Jack was the first person who signed up for the yoga class.

4 The personal trainer who works at the fitness centre can give you advice on your

diet.

5 Meryl was the youngest athlete that won a gold medal.

6 The gym which has been rebuilt is near my house.

7 The young man who has just bought the treadmill is my neighbour.

2. Find and correct ONE mistake in each sentence.

(Tìm và sửa MỘT lỗi sai trong mỗi câu.)

1 The man lives next door to me is a football coach. living / who lives

(Người đàn ông sống cạnh nhà tôi là một huấn luyện viên bóng đá)

2 The woman to exercise in the gym was once a famous athlete.

3 We were the first arrive at the sports centre.

4 The man won the marathon is my cousin.

5 The man is sitting on the park bench is my gym teacher.

6 The diet uses by Margret has no meat.

3. Use the following ideas or your own ideas to make sentences about yourself or your family. Tell your partner.

(Sử dụng những ý tưởng sau đây hoặc ý tưởng của riêng bạn để đặt câu về bản thân hoặc gia đình của bạn. Nói với bạn của bạn.)

• only person / my family/play extreme sports

• the best person / my family / give me advice

• only programme / on TV / make me interested 

• first person / my training team / understand me

• only person / use a smart mirror

My brother is the only person in my family to play extreme sports.

(Anh trai tôi là người duy nhất trong gia đình tôi chơi thể thao mạo hiểm.)

Perfect gerunds / Perfect participles

Perfect gerunds

Form: having + past participle

We use perfect gerunds as objects after certain verbs or verbs and prepositions to indicate completed past actions and these actions happen before the ones by the main verbs.

The children admitted having used the mobile phone at bedtime.

Perfect gerunds are used:

• after some verbs such as deny, admit, mention, recall, regret, remember, forget.

She denied having cancelled his gym membership.

• after some verbs and prepositions such as apologise... for, accuse... of, admire ... for, blame... for, congratulate... on, praise... for, thank... for

Peter thanked his sister for having given him the book about yoga.

Perfect participles

Form: having + past participle

We use perfect participles to indicate an action completed and happened before another one in the past.

Having finished her yoga exercise, my sister went to bed. (My sister finished her yoga exercise and then she went to bed.)

Notes:

The verbs must have the same subject.

The perfect participles are put at the beginning of the sentences.

Tạm dịch

Danh động từ hoàn thành

Cấu trúc: have + quá khứ phân từ

Chúng ta sử dụng danh động từ hoàn thành làm tân ngữ sau một số động từ hoặc động từ và giới từ để chỉ hành động đã hoàn thành trong quá khứ và những hành động này xảy ra trước hành động của động từ chính.

Những đứa trẻ thừa nhận đã sử dụng điện thoại di động trước khi đi ngủ.

Danh động từ hoàn thành được sử dụng:

• sau một số động từ như deny, admit, mention, recall, regret, remember, forget...

Cô phủ nhận đã hủy tư cách thành viên phòng tập thể dục của anh ấy.

• sau một số động từ và giới từ như apologise... for, accuse... of, admire ... for, blame... for, congratulate... on, praise... for, thank... for

Peter cảm ơn em gái của anh ấy vì đã cho anh ấy cuốn sách về yoga.

Phân từ hoàn thành

Cấu trúc: have + quá khứ phân từ

Chúng ta sử dụng phân từ hoàn thành để chỉ một hành động đã hoàn thành và xảy ra trước một hành động khác trong quá khứ.

Tập yoga xong, em gái tôi đi ngủ. (Em gái tôi đã hoàn thành bài tập yoga của mình và sau đó cô ấy đi ngủ.

Ghi chú:

Các động từ phải có cùng chủ ngữ.

Các phân từ hoàn thành được đặt ở đầu câu.

4. Match the sentence halves to make complete sentences as in the example.

(Nối các nửa câu để tạo thành câu hoàn chỉnh như trong ví dụ.)

1 – c: Having arrived late to the Pilates class,

2. The boy denied

3. Having not played sports for a long time,

4 Having meditated for an hour,

5. Fred admitted not

6. Having seen a dietcian,

a Martin changed his diet.

b having played computer games before bedtime.

c she didn't do warm up exercises.

d Jackie felt relaxed.

e Ann was worried about getting injured.

f having followed his diet.

5. Complete the sentences using the verbs in the list in perfect gerunds or perfect participles.

(Hoàn thành các câu sử dụng các động từ trong danh sách ở dạng danh động từ hoàn thành hoặc phân từ hoàn thành.)

1 Joe recalled having tried meditation once before.

(Joe nhớ lại đã từng thử thiền một lần trước đây.)

2 They thanked Sarah for _______ them a healthy salad for lunch.

3. _______  fizzy drinks for three months, he felt much healthier.

4. _______   a video about the benefits of yoga, Sally decided to start doing it.

5 Greta congratulated Peter on _______ his weight loss goal.

6. _______   his book about healthy eating, Martin had a holiday abroad.

6. Rewrite each sentence so that it has a similar meaning to the given one. Use perfect gerunds or perfect participles.

(Viết lại mỗi câu sao cho nghĩa tương tự với câu đã cho. Sử dụng danh động từ hoàn thành hoặc phân từ hoàn thành.)

1 I have advised you to switch to a healthier diet. I remember that.

(Tôi đã khuyên bạn nên chuyển sang một chế độ ăn uống lành mạnh hơn. Tôi nhớ điều đó.)

I remember having advised you to switch to a healthier diet.

(Tôi nhớ đã khuyên bạn nên chuyển sang một chế độ ăn uống lành mạnh hơn.)

2 The fitness trainer explained the exercise, then he asked the class to do it.

3 The girl got dressed, then she went to the fitness centre.

4 "You have eaten junk food before dinner," I said to Paul but he denied it.

5 John talked to his doctor, then he decided to cut down his screen time.

7. Use the following ideas to make sentences about yourself. Tell your partner.

(Sử dụng những ý tưởng sau đây để đặt câu về bản thân bạn. Nói với bạn của bạn.)

•  I regretted

• Having gained weight

• Having not had good heath

• Having talked to my personal trainer

• Having changed my diet

• I thanked • I admired • I admitted

I regretted having stopped my healthy diet.

(Tôi hối hận vì đã dừng chế độ ăn uống lành mạnh của mình.)

Having gained weight, I decided to go on a diet.

(Tăng cân, tôi quyết định ăn kiêng.)

Multiple choice

• Read the questions and underline the key words.

• Look at the pictures and think of words related to each picture as they might appear in the recording.

• All the pictures are mentioned but only one is the correct answer.

Tạm dịch

Chọn đáp án đúng

• Đọc câu hỏi và gạch chân những từ khóa.

• Nhìn vào các bức tranh và nghĩ về các từ liên quan đến mỗi bức tranh khi chúng có thể xuất hiện trong đoạn ghi âm.

• Tất cả các hình ảnh được đề cập nhưng chỉ có một là câu trả lời đúng.

1. You are going to listen to four dialogues. Read the questions (1-4) and look at the pictures.

(Bạn sẽ nghe bốn đoạn đối thoại. Đọc các câu hỏi (1-4) và nhìn vào các bức tranh.)

Which dialogue is probably about...

• the cost of something?

• types of food?

• different types of exercises?

• different places?
(Đoạn đối thoại nào có lẽ là về...

• chi phí của một cái gì đó?

• các loại thực phẩm?

• các dạng bài tập khác nhau?

• Những nơi khác nhau?)

2. Listen to the dialogues. For questions (1-4), choose the best answer (A, B or C).

(Nghe các cuộc đối thoại. Đối với câu hỏi (1-4), chọn câu trả lời đúng nhất (A, B hoặc C).)

Flow chart completion

• Read the steps and underline the key words in the sentences.

• Guess what type of word (a noun, a verb or an adjective) is missing from each gap.

• Pay attention to sequence words such as to begin with, then, next, finally, etc. while listening.

Tạm dịch

Hoàn thành biểu đồ

• Đọc các bước và gạch chân các từ khóa trong câu.

• Đoán xem loại từ nào (danh từ, động từ hoặc tính từ) bị thiếu trong mỗi chỗ trống.

• Chú ý đến các từ nối tiếp như to started with, then, next, finally, v.v... trong khi nghe.

 3. Listen to a dialogue between Mr Smith and his doctor about a diet. Complete the flow chart (1-5). Write NO MORE THAN TWO WORDS for each answer.

(Hãy nghe cuộc đối thoại giữa ông Smith và bác sĩ của ông ấy về chế độ ăn kiêng. Hoàn thành biểu đồ (1-5). Viết KHÔNG QUÁ HAI TỪ cho mỗi câu trả lời.)

Steps for Following a Diet

Meal Planning

Choose food and dishes from diet 1) _____________.

2) _____________ on which food is for each meal.

Don't forget to include healthy snacks.

Shopping List

Make a shopping list from your menu. Only buy food from the list to avoid buying 3) _____________ food.

Food Diary

4) _____________ a food diary of everything you eat.

This helps you 5) _____________ of what you are eating.

FUN Time

Look at the picture. Circle the correct phrasal verb.

(Nhìn vào bức tranh. Khoanh tròn cụm động từ đúng.)

Boy: Tim is the first person in his family to take off / take up basketball.

Girl: Really? I wonder why?

Healthy lifestyle habits

1. Match the verbs (1-8) to the phrases (A-H). Then listen and check.

(Nối các động từ (1-8) với các cụm từ (A-H). Sau đó nghe và kiểm tra.)

1 cut down (on)/cut out

2 stay

3 walk

4 plan

5 eat

6 drink

7 give up

8 control

4 A your meals each day

7 B bad habits / junk food

6 C 6-8 glasses of water a day

1 D salt, sugar, fatty foods

2 E positive every day

5 F small meals/less sugar/a healthy diet

3 G for at least 30 minutes a day

8 H your food portions

b) Which of the habits in Exercise 1a do you have? Can you think of other lifestyle habits?

(Bạn có thói quen nào trong Bài tập 1a? Bạn có thể nghĩ về những thói quen sinh hoạt khác không?)

Asking for & Giving advice

2.

a) Listen and read the dialogue. What is Luke's problem? What advice does Sandy give?

(Nghe và đọc đoạn đối thoại. Vấn đề của Luke là gì? Sandy đưa ra lời khuyên gì?)

Luke: Sandy, I've tried everything, but I just can't seem to lose weight. What do you think I should do?

Sandy: Well, have you thought about planning your meals every day?

Luke: Yes, I guess so. Have you got any other suggestions?

Sandy: Why don't you eat five small meals throughout the day? That way, you won't feel hungry.

Luke: That sounds like a great idea. Thanks Sandy.

b) Which of the underlined phrases / sentences are used for asking for advice? giving advice? Think of more similar phrases / sentences?

(Những cụm từ / câu được gạch chân được sử dụng để yêu cầu lời khuyên? cho lời khuyên? Hãy nghĩ thêm những cụm từ / câu tương tự?)

3. Imagine you want to get into shape. Act out a dialogue similar to the one in Exercise 2a. Use the diagram below. Mind the intonation and rhythm.

(Hãy tưởng tượng bạn muốn lấy lại vóc dáng. Diễn một đoạn hội thoại tương tự như trong Bài tập 2a. Sử dụng sơ đồ dưới đây. Nhớ ngữ điệu và nhịp điệu.)

Pronunciation

Linking consonants and vowels

In spoken English, we usually link a word ending in a consonant to a word beginning with a vowel to make our speech sound more connected and natural.

e.g. What is it?

What about going for a walk?

Tạm dịch

Liên kết phụ âm và nguyên âm

Trong tiếng Anh nói, chúng ta thường liên kết một từ kết thúc bằng một phụ âm với một từ bắt đầu bằng một nguyên âm để làm cho bài phát biểu của chúng ta nghe có vẻ liên kết và tự nhiên hơn.

Ví dụ. Nó là gì?

Đi dạo thì sao?

 4. Listen and mark the linking sounds in the consonants and the vowels. Then listen again and repeat. Practise saying them.

(Nghe và đánh dấu các âm nối trong phụ âm và nguyên âm. Hãy nghe và nhắc lại. Thực hành nói chúng.)

1 Has Alan tried walking for 30 minutes a day?

2 He often works out for one hour a day.

3 Have you thought about planning your meals every day?

4 How often does Edward attend dance fitness classes?

5 Do they always eat small meals each day?

A letter giving advice

1. Read the letter. What is it about?

(Đọc bức thư. Nó nói về cái gì?)

Dear Marcus,

A Thanks for your letter. It was great hearing from you. I'm sad to hear that you are having trouble getting into shape. It isn't easy, but I think I can help.

B It would be a good idea to choose an activity or a sport that you really like doing like football. In this way, you will enjoy it and want to do it more often. Most people get bored of exercising and that's why they don't do it regularly.

C Another thing you could do is to make a fitness programme of when you will exercise. If you do this, you will make sure to have the time for your workouts. It's so easy to forget to exercise when you are busy or make excuses that you don't have the time.

D I hope I've helped somehow. Getting into shape can be a real challenge, but I know you can do this. Write back and tell me how you get on.

Yours, Sharon

2. Which paragraph(s) in the letter ...

((Những) đoạn nào trong bức thư...)

• give(s) advice?

• express(es) sympathy?

• express(es) hope that the advice helps?

3. What is Sharon's advice? What possible results does she mention?

(Lời khuyên của Sharon là gì? Cô ấy đề cập đến những kết quả có thể xảy ra?)

4. Which of the phrases in bold in the letter does Sharon use to express sympathy? give advice? give a result? express hope that her advice helps? Can you think of more phrases?

(Cụm từ in đậm nào trong bức thư mà Sharon sử dụng để bày tỏ sự cảm thông? đưa ra lời khuyên? đưa ra một kết quả? bày tỏ hy vọng rằng lời khuyên của cô giúp? Bạn có thể nghĩ ra nhiều cụm từ hơn không?)

5. Match the advice (1-2) to the expected results (a-b). Then use appropriate phrases to introduce advice and expected result(s).

(Nối lời khuyên (1-2) với kết quả mong đợi (a-b). Sau đó, sử dụng các cụm từ thích hợp để giới thiệu lời khuyên và (các) kết quả mong đợi.)

1 Try not to eat late at night.

2 Make some new low-calorie recipes.

a You won't get bored with your diet.

b You won't add extra calories before sleeping.

Your turn

6. PLANNING Your English friend wants to lose some weight and has asked you to send him a letter giving your advice. Answer the questions.

(Người bạn Anh của bạn muốn giảm cân và nhờ bạn gửi thư cho anh ấy lời khuyên. Trả lời các câu hỏi.)

1 What are you going to write?

2 What is your advice?

3 What will the expected results be?

7. WRITING Write your letter.

(Viết thư của bạn.)

• Use Sharon's letter in Exercise 1 as a model.

• Use your answers in Exercise 6.

• Use appropriate phrases to introduce your advice and expected results.

• Use the plan below

(• Sử dụng bức thư của Sharon trong Bài tập 1 làm mẫu.

• Sử dụng câu trả lời của bạn trong Bài tập 6.

• Sử dụng các cụm từ thích hợp để giới thiệu lời khuyên của bạn và kết quả mong đợi.

• Sử dụng kế hoạch dưới đây)

Plan

Dear/Hi+ (your friend's first name),

(Paragraph 1) writing the opening remarks, expressing sympathy

(Paragraph 2) writing your first advice & expected result(s)

(Paragraph 3) writing your second advice & expected result(s)

(Paragraph 4) expressing hope that your advice helps

(closing remarks)

(your first name)

Tạm dịch

Thân/Chào + (tên bạn của bạn),

(Đoạn 1) viết lời mở đầu, bày tỏ sự đồng cảm

(Đoạn 2) viết lời khuyên đầu tiên của bạn & (các) kết quả mong đợi

(Đoạn 3) viết lời khuyên thứ hai của bạn & (các) kết quả mong đợi

(Đoạn 4) bày tỏ mong rằng lời khuyên của bạn có ít

(Cuối thư)

(tên của bạn)

1. Fill in each gap with manage, eat, spend, get, do or join.

(Điền vào mỗi khoảng trống với manage, eat, spend, get, do hoặc join.)

Six steps to a healthy body

1 You should _________ your stress.

2   _________ a gym and start working out!

3 Try meditating - or, even better, _________ yoga!

4 _________ a balanced diet with lots of fresh fruit and vegetables.

5 Any time you _________ outdoors is good for your mind and your body.

6 If you don't _________ enough sleep, you won't feel good, so go to bed early!

2. Choose the word that has the underlined part pronounced differently from the others. Then listen and check.

(Chọn từ có phần gạch chân được phát âm khác với những từ còn lại. Sau đó nghe và kiểm tra.)

1

A smartphone         

B quarter                

C alarm                  

D hard                    

2        

A suddenly             

B adult                   

C suffer                  

D solution              

3

A stomach              

B come                  

C enough     

D concentrate         

4

A massage              

B fast                     

C what                   

D mask                  

MAKING THE ZZZS... COME EASY

You're sleeping deeply when, suddenly, the alarm goes off. No! You just need five more minutes... Does this sound familiar? Well, you're not alone. Teenagers everywhere complain for a lack of sleep, but why is this?

To start with, on average, teenagers need to sleep 8-10 hours, compared to adults' 7-9. They also usually feel sleepy later at night than adults, and take longer to wake up in the morning. That's the reason why they always want to sleep in!

But can this tiredness actually hurt you? Unfortunately, it can. If you don't get enough sleep, you find it harder to concentrate at school and you might do worse in your exams. You're also more likely to become ill or suffer from stress. A lack of sleep can affect everything.

Luckily, there's a simple solution. Get more sleep and sleep better with a good evening routine. Firstly, eat dinner early so you don't go to bed on a full stomach. Then, about an hour before you go to bed, start doing something quiet and relaxing like reading a book. Switch off your screens as the bright light from your smartphone or tablet can wake your body up. Finally, go to bed and get up at the same time every day. This helps your body find the right time for bedtime.

If you follow these tips to get more sleep, you will boost your performance at school while staying happy and healthy. Remember, there are no dreams without sleep. So, if you want to follow your dreams, make sure you catch up on those ZZZs!

Tạm dịch

LÀM CÁC ZZZS... HÃY ĐẾN DỄ DÀNG

Bạn đang ngủ say thì đột nhiên chuông báo thức vang lên. KHÔNG! Bạn chỉ cần năm phút nữa thôi... Điều này nghe có quen không? Chà, bạn không đơn độc đâu. Thanh thiếu niên ở khắp mọi nơi phàn nàn về việc thiếu ngủ, nhưng tại sao lại như vậy?

Đầu tiên, trung bình thanh thiếu niên cần ngủ 8-10 tiếng, so với 7-9 tiếng của người lớn. Họ cũng thường cảm thấy buồn ngủ vào ban đêm muộn hơn so với người lớn và mất nhiều thời gian hơn để thức dậy vào buổi sáng. Đó là lý do tại sao họ luôn muốn ngủ!

Nhưng sự mệt mỏi này có thực sự làm hại bạn không? Thật không may, nó có thể. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, bạn sẽ khó tập trung hơn ở trường và bạn có thể làm bài thi kém hơn. Bạn cũng có nhiều khả năng bị bệnh hoặc bị căng thẳng. Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến mọi thứ.

May mắn thay, có một giải pháp đơn giản. Ngủ nhiều hơn và ngủ ngon hơn với thói quen tốt vào buổi tối. Đầu tiên, hãy ăn tối sớm để bạn không đi ngủ với cái bụng no. Sau đó, khoảng một giờ trước khi đi ngủ, hãy bắt đầu làm điều gì đó yên tĩnh và thư giãn như đọc sách. Tắt màn hình vì ánh sáng chói từ điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng có thể đánh thức cơ thể bạn. Cuối cùng, hãy đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Điều này giúp cơ thể bạn tìm thấy thời điểm thích hợp để đi ngủ.

Nếu bạn làm theo những lời khuyên này để ngủ nhiều hơn, bạn sẽ tăng hiệu suất ở trường trong khi vẫn vui vẻ và khỏe mạnh. Hãy nhớ rằng, không có giấc mơ nào mà không ngủ. Vì vậy, nếu bạn muốn theo đuổi ước mơ của mình, hãy chắc chắn rằng bạn bắt kịp những cơn ngủ đó!

3. Read the text and decide if each of the statements (1-5) is T (true), F (false) or DS (doesn't say).

(Đọc văn bản và quyết định xem mỗi câu (1-5) là T (đúng), F (sai) hay DS (không đề cập đến).)

1 Many teens suffer from too little sleep.

2 Teens have similar sleep patterns to grown-ups.

3 Teens who lack sleep may argue with their parents.

4 A good way to relax before sleeping is to read something online.

5 Proper sleep has physical, mental and emotional benefits.

4. Read the text again and answer the questions.

(Đọc lại văn bản và trả lời câu hỏi.)

1 How much more sleep does a teen need compared to an adult?

_______________________________________

2 How can getting enough sleep help teens at school?

_______________________________________

3 Why is using electronic devices before sleep a bad idea?

_______________________________________

4 How does keeping the same sleeping and waking schedule help?

_______________________________________

5. Match the words in the two columns.

(Nối các từ trong hai cột.)

6. Complete the email with protect, weight, apply, avoid, consume, teeth, sitting and reduce.

(Hoàn thành email với các từ protect, weight, apply, avoid, consume, teeth, sitting and reduce.)

To Pam

Subject: Healthier lifestyle

Dear Pam,

Great to hear from you. Glad you're getting interested in a healthier lifestyle. As a lifestyle coach, I have lots of advice!

Keeping a healthy 1) _______ is obviously important, and you should aim to 2) _______five portions of fruit and vegetables - at least! Send me a list of what you eat per week and I'll tell you if you need to 3) _______ calories. But being active in both mind and body is just as important. So limit your 4) _______time and do some light exercise each time you get up. That will also help you get a good night's sleep - as long as you 5) _______ using your mobile phone before bed.

The simple things are important too. Brush and floss your 6) _______ twice a day. A little sun is healthy, but a lot is not, so always 7) _______ suncream if you are going to spend a long time outside in order to 8) _______ your skin.

Let me know how everything goes, and good luck!

Speak soon.

Henrietta

1. Choose the correct option.

(Chọn phương án đúng.)

1 The man living/to live next door has joined a gym.

2 Suncream applied/applying on the skin protects it from the sun.

3 The girl is exercising/exercising in the garden is my sister.

4 The first British woman winning/to win an Olympic gold medal in athletics was Mary Rand.

5 The person having/has helped me the most with my diet was my uncle.

6 The equipment is/being ordered is for the home gym.

7 The app track/tracking my fitness says I walked 10 kilometres today.

8 Our local football team is the only team in our town's history being/to be league and cup champions in the same season.

2. Replace the words in bold with participial phrases or to-infinitive clauses.

(Thay thế các từ in đậm bằng cụm phân từ hoặc mệnh đề nguyên mẫu có “to”.)

1 Larry was the first person who told us to limit our screen time. to tell

2 This is a fitness craze which is being tried by millions. ____________

3 The man who was cycling up your street was my uncle. ____________

4 The only person that won 23 Olympic golds is Michael Phelps. ____________

5 The woman who is being introduced to my mother is my coach. ____________

6 The man who coaches the basketball team is my neighbour. ____________

7 The last app that was used on this phone was a fitness tracker. ____________

8 Any dish which is made by my mum is healthy. ____________

3. Rewrite the sentences using perfect gerunds or perfect participles.

(Viết lại câu sử dụng danh động từ hoàn thành hoặc phân từ hoàn thành.)

1 Joe joined a gym and then he became a lot fitter.

_____________________________________________________

2 "You have looked at the phone before bed," I said to Tina but she denied it.

_____________________________________________________

3 Emily finished her workout and then went home.

_____________________________________________________

4 Jay read an interesting article online and then decided to change his diet.

_____________________________________________________

5 We congratulated Dan after he lost some weight.

_____________________________________________________

6 Sarah took Kevin to her yoga class, so he thanked her.

_____________________________________________________

4. Match the sentence halves to make complete sentences.

(Nối các nửa câu để tạo thành câu hoàn chỉnh.)

1 Joe regretted

2 We admired them

3 Having slept late,

4 He accused me

5 Having exercised with her personal trainer,

A Mary felt fit.

B they were quite tired.

C of having drunk fizzy drinks before dinner.

D having eaten so much unhealthy food.

E for having managed their stress so well.

1. Listen to the dialogues. For questions (1-4), choose the best answer (A, B or C).

(Nghe các cuộc đối thoại. Đối với câu hỏi (1-4), chọn câu trả lời đúng nhất (A, B hoặc C).)

1. Where are they?

2. How much will the meal cost?

3. What piece of equipment will they buy?

4. What will they do first?

2. Listen to a dialogue between a woman and a gym trainer about how to exercise. Complete the flow chart (1-5). Write NO MORE THAN TWO WORDS for each answer.

(Lắng nghe cuộc đối thoại giữa một người phụ nữ và một huấn luyện viên thể dục về cách tập thể dục. Hoàn thành biểu đồ (1-5). Viết KHÔNG QUÁ HAI TỪ cho mỗi câu trả lời.)

Steps for starting exercise after an injury.

Week 1 getting back into it

Choose five gentle exercises from a list of 25. Do a 1) _______ set each day. On the other two days, go swimming. Swim a maximum of four 2) __________

Week 2 strengthening

Begin with a day of 3) __________. For the other six days, 30 minutes of cycling per day 4) __________

Week 3 stretching

Daily sessions with a 5) __________

1. Choose the correct option.

(Chọn phương án đúng.)

Food choices

1 It's important to plan/control your meals each day.

2 Fatty/Sugar foods like chips and fried chicken are bad for the skin.

3 A healthy water/diet contains something from each food group.

4 The doctor told Carl he had to cut down/give up on salt.

5 Eating five portions/meals of fruit and vegetables daily will do wonders for you.

2. Fill in each gap in the email with cut down, walk, eat, stick to, control or give up in the correct form.

(Điền vào mỗi khoảng trống trong email với cut down, walk, eat, stick to, control hoặc give up ở dạng đúng.)

Hi Sam,

How are you? I'm well - very well, in fact. I've stuck to my diet and lost 5 kilos!

It wasn't as bad as I'd expected. I had to 1) ________ much less sugar, of course, and 2) ________ bad habits like late night pizza altogether, but that was OK. The hardest part for me was 3) ________ on salt! The key to success for me is 4) ________ size of food portions, but never missing a meal. I also 5) ________ for half an hour every day up in the forest, and that's really helped my fitness.

I hope all is well with you and your health, too.

Love,

Tom

3. Complete the dialogue with the phrases below.

(Hoàn thành cuộc đối thoại với các cụm từ dưới đây.)

• sounds like

• have you thought about

• any other suggestions

• I should do

• don't you

Matt: Polly, I really need a piece of advice. I've been having a terrible time managing my stress lately. What do you think 1) ____________?

Polly: Well, 2) ____________ getting some more sleep by going to bed early? That way, your body and mind can find time to relax.

Matt: Yes, I see how that would improve things. Have you got 3) ____________?

Polly: Why 4) ____________ meditate or do yoga? That way, you can practise relaxation techniques to clear your head.

Matt: That 5) ____________ idea. Thanks a million, Polly!

4. Read and mark the linking sounds in the sentences. Then listen and check.

(Đọc và đánh dấu các âm nối trong câu. Sau đó nghe và kiểm tra.)

1 Polly, I really need a piece of advice.

2 Screens are too bright and they wake you up.

3 That sounds like a great idea.

4 Thanks a million, Polly!

5 Always remember to floss and brush your teeth twice a day.

1. Read the letter and put the paragraphs (A-D) in the correct order.

(Đọc bức thư và sắp xếp các đoạn văn (A-D) theo đúng thứ tự.)

Dear Frances,

A ☐ I hope I've helped. Getting a good sleep is difficult sometimes, but I'm sure you can manage it with a little patience. Write and tell me how it goes.

B ☐ Another thing you could do is leave your smartphone and any other screen outside your bedroom. This means that the temptation to pick them up while in bed won't be so hard to resist, and as a result, the bright light won't wake you up. In the end, a no-screen rule would mean you could read a book instead, or just think over your day.

C ☐ Thanks for your letter. It was lovely to hear from you, but I'm sorry to hear you're having trouble sleeping. I think I know what will help, however.

D ☐ It would be a good idea to set a regular schedule for getting up and going to bed every day. In this way, you are teaching both your body and your mind when it is time to relax. Sleeping, like eating, is a habit we can train ourselves in.

All the best,

Frank

2. Complete the table with ideas from the letter in Exercise 1.

(Hoàn thành bảng với các ý tưởng từ bức thư trong Bài tập 1.)

3. Replace the phrases in bold in Exercise 1 with the appropriate ones in the list.

(Thay thế các cụm từ in đậm trong Bài tập 1 bằng những cụm từ thích hợp trong danh sách.)

1 If I were you, I would ______________

2 This would mean that ______________

3 You could also ______________

4 Eventually ______________

4. Put the ideas below under the correct heading.

(Đặt những ý tưởng dưới đây dưới tiêu đề đúng.)

How to eat HEALTHILY

• won't get hungry and overeat

• include five servings of fruit and vegetables in your daily diet

• eat smaller portions regularly throughout the day

• provide the body with many of the vitamins and minerals it needs

5. Your English-speaking friend wants to try eating more healthily and has asked you to send him a letter giving your advice. Write your letter.

(Người bạn nói tiếng Anh của bạn muốn thử ăn uống lành mạnh hơn và đã nhờ bạn gửi thư cho anh ấy lời khuyên của bạn. Viết thư của bạn.)

Plan

Dear/Hi + (your friend's first name),

(Paragraph 1) writing the opening remarks, expressing sympathy

(Paragraph 2) writing your first advice & expected result(s)

(Paragraph 3) writing your second advice & expected result(s)

(Paragraph 4) expressing hope that your advice helps

(closing remarks)

(your first name)