Bài 1: Động tác vươn thở và động tác tay - SGK Giáo dục thể chất 3 Cánh diều

Mở đầu

Khởi động:

- Xoay các khớp

- Kéo dãn cơ

Trò chơi bổ trợ khởi động: Mèo đuổi chuột

Kiến thức mới

1. Động tác vươn thở

- Tư thế chuẩn bị: Đứng nghiêm.

- Nhịp 1: Từ từ hít vào, đồng thời bước chân trái lên trước; hai tay đưa lên cao chếch chữ V, lòng bàn tay hướng vào nhau; mắt nhìn theo tay.

- Nhịp 2: Từ từ thở ra, đồng thời thu chân trái về tư thế đứng hai chân rộng bằng vai; hai tay đan chéo phía trước, đầu cúi.

- Nhịp 3: Từ từ hít vào, đồng thời bước chân phải lên trước; hai tay đưa lên cao chếch chữ V, lòng bàn tay hướng vào nhau; mắt nhìn theo tay.

- Nhịp 4: Về tư thế chuẩn bị, thở ra.

- Nhịp 5, 6, 7, 8: thực hiện như nhịp 1, 2, 3, 4 nhưng đổi bên.

2. Động tác tay

- Tư thế chuẩn bị: Đứng nghiêm.

- Nhịp 1: Chân trái bước sang ngang rộng bằng vai; hai tay đưa ra trước, lòng bàn tay úp.

- Nhịp 2: Hai tay dang ngang, lòng bàn tay úp.

- Nhịp 3: Hai bàn tay vỗ vào nhau, trước ngực.

- Nhịp 4: Về tư thế chuẩn bị.

- Nhịp 5, 6, 7, 8: Thực hiện như nhịp 1, 2, 3, 4 nhưng đổi bên.

Luyện tập

a, Luyện tập cá nhân

- Bước 1: Cả lớp khởi động bằng các động tác: xoay các khớp, chạy nâng cao đùi tại chỗ…

- Bước 2: Từng thành viên di chuyển đến các khu vực khác nhau.

- Bước 3: Thực hiện luyện tập

+ Động tác vươn thở.

+ Động tác tay.

Chú ý:

Trong quá trình luyện tập, các tổ, các nhóm, các thành viên cần chú ý quan tâm, giúp đỡ những hàng (hoặc tổ) thực hiện chưa đúng và khuyến khích, động viên kịp thời những hàng (hoặc tổ) thực hiện đúng.

b, Luyện tập theo cặp

Trả lời:

- Bước 1: Cả lớp khởi động bằng các động tác: xoay các khớp, chạy nâng cao đùi tại chỗ…

- Bước 2: Chia cả lớp thành từng cặp sắp xếp vào các khu vực khác nhau.

- Bước 3: Thực hiện luyện tập

+ Động tác vươn thở.

+ Động tác tay.

Chú ý:

Trong quá trình luyện tập, các tổ, các nhóm, các thành viên cần chú ý quan tâm, giúp đỡ những hàng (hoặc tổ) thực hiện chưa đúng và khuyến khích, động viên kịp thời những hàng (hoặc tổ) thực hiện đúng.

c, Luyện tập theo nhóm

Trả lời:

- Bước 1: Cả lớp khởi động bằng các động tác: xoay các khớp, chạy nâng cao đùi tại chỗ…

- Bước 2: Chia cả lớp thành từng nhóm sắp xếp vào các khu vực khác nhau.

- Bước 3: Thực hiện luyện tập

+ Động tác vươn thở.

+ Động tác tay.

Chú ý:

Trong quá trình luyện tập, các tổ, các nhóm, các thành viên cần chú ý quan tâm, giúp đỡ những hàng (hoặc tổ) thực hiện chưa đúng và khuyến khích, động viên kịp thời những hàng (hoặc tổ) thực hiện đúng.

Trò chơi bổ trợ sự khéo léo

Trò chơi: “ Ai làm đúng nhất”

Trả lời:

- Bước 1: Cả lớp khởi động bằng các động tác: xoay các khớp, chạy nâng cao đùi tại chỗ…

- Bước 2:Chỉnh đốn hàng ngũ, ngay ngắn thẳng hàng.

- Bước 3: Quản trò bắt đầu trò chơi ai làm đúng nhất thông qua các động tác vươn thở va động tác tay.

- Bước 4: Quản trò bắt đầu hô “Thực hiện động tác vươn thở và động tác tay bắt đầu!”. Bạn nào làm nhanh đúng nhịp hô thì chiến thắng. Bạn nào tập sai nhịp sẽ bị phạt chạy quanh sân tập 3 vòng.

Vận dụng

Giải Giáo dục thể chất lớp 3 trang 32 Câu 1: Hình nào dưới đây thể hiện nhịp 2 của động tác vươn thở?

Trả lời:

Hình thể hiện nhịp 2 của động tác vươn thở là: Hình 2

Giải Giáo dục thể chất lớp 3 trang 32 Câu 2: Hình nào dưới đây thể hiện nhịp 3 của động tác tay? Em hãy thực hiện động tác tay.

Trả lời:

Hình thể hiện nhịp 3 của động tác tay là: Hình 3

Em thực hiện động tác tay:

- Tư thế chuẩn bị: Đứng nghiêm.

- Nhịp 1: Chân trái bước sang ngang rộng bằng vai; hai tay đưa ra trước, lòng bàn tay úp.

- Nhịp 2: Hai tay dang ngang, lòng bàn tay úp.

- Nhịp 3: Hai bàn tay vỗ vào nhau, trước ngực.

- Nhịp 4: Về tư thế chuẩn bị.

- Nhịp 5, 6, 7, 8: Thực hiện như nhịp 1, 2, 3, 4 nhưng đổi bên.

Giải Giáo dục thể chất lớp 3 trang 32 Câu 3: Em cùng gia đình tập luyện các động tác của bài tập thể dục để nâng cao sức khỏe.

* Động tác vươn thở:

- Tư thế chuẩn bị: Đứng nghiêm.

- Nhịp 1: Từ từ hít vào, đồng thời bước chân trái lên trước; hai tay đưa lên cao chếch chữ V, lòng bàn tay hướng vào nhau; mắt nhìn theo tay.

- Nhịp 2: Từ từ thở ra, đồng thời thu chân trái về tư thế đứng hai chân rộng bằng vai; hai tay đan chéo phía trước, đầu cúi.

- Nhịp 3: Từ từ hít vào, đồng thời bước chân phải lên trước; hai tay đưa lên cao chếch chữ V, lòng bàn tay hướng vào nhau; mắt nhìn theo tay.

- Nhịp 4: Về tư thế chuẩn bị, thở ra.

- Nhịp 5, 6, 7, 8: thực hiện như nhịp 1, 2, 3, 4 nhưng đổi bên.

* Động tác tay:

- Tư thế chuẩn bị: Đứng nghiêm.

- Nhịp 1: Chân trái bước sang ngang rộng bằng vai; hai tay đưa ra trước, lòng bàn tay úp.

- Nhịp 2: Hai tay dang ngang, lòng bàn tay úp.

- Nhịp 3: Hai bàn tay vỗ vào nhau, trước ngực.

- Nhịp 4: Về tư thế chuẩn bị.

- Nhịp 5, 6, 7, 8: Thực hiện như nhịp 1, 2, 3, 4 nhưng đổi bên.