Dẫn chứng về chủ đề Kiểm soát cảm xúc

Kiểm soát cảm xúc là khả năng nhận biết, điều chỉnh và làm chủ những trạng thái tình cảm (vui, buồn, tức giận, lo lắng, hạnh phúc…) để hành xử phù hợp với hoàn cảnh. Đây là một kỹ năng quan trọng giúp con người giữ được sự bình tĩnh, sáng suốt trong cuộc sống.

• Biểu hiện: Nghệ sĩ Xuân Bắc là một trong những gương mặt nổi bật của sân khấu và truyền hình Việt Nam. Trong quá trình hoạt động nghệ thuật, anh không tránh khỏi những áp lực, sự soi xét và cả những luồng ý kiến trái chiều từ dư luận. Tuy nhiên, thay vì phản ứng gay gắt hay để cảm xúc tiêu cực chi phối, Xuân Bắc luôn chọn cách giữ bình tĩnh, ứng xử khéo léo và dùng sự hài hước, dí dỏm vốn có của mình để giải quyết tình huống một cách nhẹ nhàng.
• Kết quả: Chính nhờ khả năng kiểm soát cảm xúc ấy, Xuân Bắc không chỉ bảo vệ được hình ảnh đẹp của bản thân trong lòng công chúng mà còn tiếp tục khẳng định vị trí của mình trong nghệ thuật. Anh trở thành một nghệ sĩ đa tài, được khán giả nhiều thế hệ yêu mến và tin tưởng.

• Biểu hiện: Thomas Edison – nhà phát minh vĩ đại người Mỹ – đã trải qua hơn một nghìn lần thất bại trong quá trình nghiên cứu và chế tạo bóng đèn điện. Trước những thất bại liên tiếp ấy, ông hoàn toàn có thể rơi vào tuyệt vọng, nóng vội hay bỏ cuộc. Thế nhưng Edison đã biết cách kiểm soát cảm xúc tiêu cực, giữ cho mình tinh thần lạc quan, coi mỗi lần thất bại chỉ là một bước tiến gần hơn đến thành công.
• Kết quả: Nhờ khả năng làm chủ cảm xúc và kiên trì bền bỉ, Edison đã phát minh thành công bóng đèn điện – một trong những thành tựu khoa học thay đổi cả nhân loại. Điều này đã để lại bài học sâu sắc cho thế hệ sau: biết kiềm chế, vượt qua nỗi thất vọng và thất bại thì con người mới có thể chạm đến những thành công lớn lao.

• Biểu hiện: Trong những trận đấu quan trọng của đội tuyển Việt Nam, Quang Hải thường xuyên phải đối diện với sức ép rất lớn từ đối thủ, khán giả và cả kỳ vọng của người hâm mộ. Tuy vậy, anh không để cảm xúc lo lắng hay nóng vội chi phối mà luôn giữ cho mình sự bình tĩnh và tập trung cao độ. Biểu hiện rõ nhất là ở những thời điểm căng thẳng, anh vẫn có thể quan sát tình huống một cách sáng suốt và đưa ra quyết định chính xác.
• Kết quả: Nhờ khả năng kiểm soát cảm xúc tốt, Quang Hải đã ghi được nhiều bàn thắng quan trọng, tiêu biểu là cú sút phạt “cầu vồng tuyết” vào lưới Uzbekistan tại VCK U23 châu Á năm 2018. Pha lập công ấy không chỉ giúp đội tuyển Việt Nam có thêm niềm tin để chiến đấu đến những phút cuối, mà còn trở thành khoảnh khắc lịch sử trong lòng người hâm mộ.

• Biểu hiện: Khi tức giận với cấp dưới, Lincoln thường viết những "lá thư nóng nảy" trút hết sự phẫn nộ lên giấy. Tuy nhiên, ông không bao giờ gửi chúng đi mà cất vào ngăn kéo cho đến khi nguôi giận. Ông hiểu rằng hành động khi đang nóng nảy sẽ phá hỏng các mối quan hệ chính trị quan trọng.
• Kết quả: Nhờ sự kiềm chế này, ông giữ vững được khối đoàn kết trong nội các thời Nội chiến, thu phục được cả những đối thủ chính trị lớn lao và dẫn dắt nước Mỹ vượt qua giai đoạn chia rẽ khủng khiếp nhất.

• Biểu hiện: Trong giai đoạn đối mặt với những biến cố lớn về gia đình và tranh chấp pháp lý kéo dài gây xôn xao dư luận, ông luôn xuất hiện với phong thái điềm tĩnh, triết lý và kiên định với lý tưởng "năng lượng" của mình. Ông không sa đà vào việc tranh cãi gay gắt trên truyền thông về đời tư.
• Kết quả: Sự bình tâm giúp ông duy trì được hoạt động cốt lõi của doanh nghiệp, bảo vệ thương hiệu Trung Nguyên Legend và tiếp tục phát triển mô hình Thành phố Cà phê tại Đắk Lắk bất chấp sóng gió.

• Biểu hiện: Năm 2009, khi máy bay bị hỏng cả hai động cơ do va chạm với chim ở độ cao thấp, cơ trưởng Sully chỉ có vài phút để quyết định mạng sống của 155 người. Thay vì hoảng loạn theo bản năng, ông giữ giọng nói cực kỳ bình tĩnh trên radio và tập trung tuyệt đối vào việc điều khiển máy bay.
• Kết quả: Ông đã hạ cánh thành công xuống sông Hudson mà không có bất kỳ tổn thất nhân mạng nào. Sự kiểm soát cảm xúc trong tích tắc đó được gọi là "Phép màu trên sông Hudson".

• Biểu hiện: Trái ngược với phong cách nóng nảy của Steve Jobs, Tim Cook nổi tiếng với sự điềm đạm đến kinh ngạc. Trong các cuộc họp căng thẳng hoặc khi bị truyền thông tấn công, ông luôn lắng nghe kỹ, giữ gương mặt không biến động và trả lời một cách logic, chậm rãi.
• Kết quả: Sự ổn định này giúp Apple chuyển mình từ một công ty dựa vào sự sáng tạo cá nhân sang một đế chế vận hành bền vững, đưa giá trị vốn hoá của Apple vượt mốc 3.000 tỷ USD.

• Biểu hiện: Ông được đặt biệt danh là "Bố già mát mẻ" (No Drama Obama) vì khả năng giữ bình tĩnh trước áp lực. Trong chiến dịch tiêu diệt trùm khủng bố Bin Laden, dù tình hình diễn biến cực kỳ căng thẳng tại phòng tình huống, ông vẫn duy trì sự tập trung cao độ và không đưa ra quyết định dựa trên sự kích động.
• Kết quả: Ông được đánh giá là một trong những nhà lãnh đạo có sức ảnh hưởng nhất thế giới với khả năng truyền cảm hứng thông qua những bài phát biểu lý trí và đầy sức thuyết phục.

• Biểu hiện: Khi tiếp quản Microsoft trong tình trạng nội bộ chia rẽ và đấu đá, Nadella không dùng quyền lực để trừng phạt. Ông dùng sự thấu cảm để lắng nghe nhân viên và thay đổi văn hoá "biết tuốt" thành "học hỏi tất cả".
• Kết quả: Ông đã vực dậy một Microsoft đang trì trệ, biến nó thành công ty điện toán đám mây hàng đầu và xoá bỏ văn hoá độc hại, giúp giá cổ phiếu tăng vọt.

• Biểu hiện: Phải đối mặt với dịch bệnh, chiến tranh liên miên và sự phản bội của tướng lĩnh thân cận, ông không bao giờ để sự oán hận xâm chiếm tâm trí. Ông tự nhắc nhở bản thân mỗi ngày qua những dòng nhật ký (sau này là cuốn Suy tưởng) về việc giữ tâm trí như một "thành trì vững chắc".
• Kết quả: Ông được nhớ đến là một trong "Năm vị minh quân" của La Mã, người đã trị vì bằng công lý và lý trí thay vì bạo chúa và cảm xúc nhất thời.

• Biểu hiện: Trong những trận cầu kịch tính, khi cầu thủ bị chơi xấu hoặc trọng tài đưa ra quyết định bất lợi, HLV Park thường là người đứng ra bảo vệ học trò nhưng sau đó nhanh chóng lấy lại sự tỉnh táo để điều chỉnh chiến thuật. Ông biết cách biến sự phẫn nộ của cầu thủ thành tinh thần chiến đấu quả cảm.
• Kết quả: Ông đã tạo nên "thế hệ vàng" cho bóng đá Việt Nam với những kỳ tích tại Thường Châu, AFF Cup và SEA Games, nhờ vào việc xây dựng tâm lý chiến vững vàng cho các cầu thủ.

• Biểu hiện: Sống và làm việc trong môi trường nghèo đói, bệnh tật và sự thờ ơ của xã hội, bà không chọn cách than thân trách phận hay oán trách chính quyền. Bà chuyển hoá nỗi đau lòng trước cảnh khổ cực thành hành động yêu thương bền bỉ và kiên nhẫn.
• Kết quả: Bà đã thành lập dòng Thừa sai Bác ái, giúp đỡ hàng triệu người nghèo khổ trên khắp thế giới và nhận giải Nobel Hoà bình, minh chứng cho sức mạnh của việc kiểm soát nỗi đau để tạo ra giá trị thiện nguyện.

Trong một buổi thuyết trình nhóm, máy tính của em bất ngờ bị lỗi, khiến cả nhóm lúng túng. Cả nhóm em đều rất hoảng loạn. Lúc đó, em đã cố gắng giữ bình tĩnh, trấn an các bạn và nhanh chóng đưa ra phương án thay thế: thuyết trình mà không cần trình chiếu slide. Mặc dù không hoàn hảo, nhưng bài thuyết trình của cả nhóm vẫn được thầy cô và các bạn đánh giá cao vì tinh thần xử lý tình huống linh hoạt.